01 / 先说结论
肯定，不等于正确
AI 不会因为自己没把握，就自动小声一点。一个编出来的书名、数字或引用，也可能被它写得像板上钉钉。
判断真假，别听语气。
找能回到原文的证据。
找能回到原文的证据。
最危险的答案往往不是胡说八道，而是九成正常、夹着一成你没注意到的错。
02 / 一个常见坑
引用看着很像，点开却没有
你让 AI 总结一篇关于年轻人睡眠的新闻，它给出一个特别像真的结论：
AI 的回答
「据《中国睡眠研究白皮书 2025》，超过 68% 的 18—25 岁年轻人每天睡眠不足 6 小时。」
实际核查
原新闻只说“睡眠时间偏短”，没有 68%，也没有“每天不足 6 小时”这句话。报告名称同样搜不到。
它可能把别处见过的数字、相似的报告名和这篇新闻拼在了一起。句子很顺，出处却是空的。
03 / 四步核查
先查最容易出事的地方
01
找原始出处
别停在“据研究显示”。让它给报告全名、发布机构和链接，然后自己打开。链接打不开，或者页面根本没那句话，就先停。
优先找官方报告、论文原文、机构公告，不拿二次转载当终点。
02
核对日期与数字
年份、百分比、金额、人名和政策生效时间最容易混。逐个对照原文，别只看大意差不多。
03
区分事实和建议
“报告写了什么”是事实，“所以你应该怎么做”是建议。前半句能查证，不代表后半句就是唯一选择。
04
重要事项交叉验证
如果这个答案会影响健康、合同或钱，再找一个彼此独立的可靠来源。两个网站互相抄，不算两个来源。
04 / 核查前后
自信答案，拆开一看
听起来很完整
「某市 2026 年 7 月起，所有灵活就业者都能领取每月 800 元补贴，申请截止 8 月 31 日。」
有地点、有数字、有日期，很像一条能转发的通知。
核查后的结论
官网只有“符合困难认定、完成社保缴费”等条件的人可以申请；800 元是上限，不是固定金额；截止日期是第二批材料提交时间。
三处关键信息都被说满了，意思已经完全不同。
05 / 高风险边界
医疗、法律、财务，不能直接照做
这三类内容会直接影响身体、权利和钱。AI 可以帮你整理问题、解释术语、列出需要核对的材料，但不能代替医生、律师、会计师或官方渠道。
尤其别根据一段回答自行停药、签合同、报税或投资。先把原始资料找齐，再请有资质的人确认。